1. Canxi san vổ là đơn cách tăng chiều cao hoàn hảo: Canxi từ bỏ san vổ là nguồn dinh dưỡng tinh khiết đặng chiết xuất tự san hô biển
2. Nhảy: nhảy giúp tăng tuần tra hoàn tiết và giúp phát triển cơ bắp. Đây là đơn bài xếp đơn giản giúp tăng cả chiều cao.
3. Giữ nếp uống sữa: Một cách tăng chiều cao đáng quan lòng đấy là việc uống sữa, sữa giàu rất giàu khoáng chất, vitamin, giúp xương phát triển tốt.
4. Đá chân giúp vạc triển cẳng chân: Đây là đơn trong những bài tập đả siêu người trong bộ khoa võ thuật và hắn cũng có gộ dụng giúp tăng bề cao.
5. Đậu nành: đậu nành nhiều chồng đạm, xô khoẻ sự vạc triển ngữ cơ bắp.
6. Trứng: Món trứng giàu canxi giúp xương vạc triển tốt, trứng là khoa không thành thử thiếu trong suốt bất kỳ cách tăng chiều cao nào.
7. Tập xà đơn: Bài tập với xà một chẳng những giúp tăng kia bắp nhưng hắn đang là cách tăng bề cao hoàn hảo